財經地產
傳媒採訪主頁

 


《銅砵》 銅砵由印度傳入,多用作佛門法器;以木棒敲打或摩擦,會產生數十秒餘音,容易令人昏昏入睡。但部份人神經太敏感,或會感到暈陀陀,慎用。

焦點故事:「五覺」生活

2012年04月28日

在都市中找個神經衰弱的人,跟找個用緊 iPhone的人一樣容易。高速的生活節奏、超重壓力,令人不知不覺黐黐?,通街都有緊張大師。有病當然要睇醫生,但即使好人好姐,遇?塵世不平事、對人生茫茫然,或者無端端做?老闆出氣袋,確實意難平。由「五覺」?手,為生活加點新意,令自己時刻保持身心舒暢。放鬆?啦!香港人!
記者:陳家雄、葉淑貞
攝影:羅君豪
模特兒: Ayani( Pure Models)





連峻<br/>心理學博士
連峻
心理學博士

自然療法一般不是即時快速見效,用於抑鬱、厭食等問題只是輔助性質居多;若情緒出現問題,應先與家人及朋友傾訴,以作紓緩,再找出解決問題的方法。如情緒過了一段時間仍未見改善,應尋求專業人士協助。

 


《聽覺》
柔和音樂 放鬆心情


唰唰的浪,潺潺的水,聽?自然之聲,讓所有煩惱消逝。心理學博士連峻表示,不一定要自然聲樂,柔和的純音樂亦能令人進入放鬆狀態,這一切歸功於 Alpha(α)波。
連峻表示,市面上有些音樂 CD以放鬆心情為題,其實是喚起掌管放鬆、感性且消極被動的 Alpha波,使人腦中主要負責緊張、積極的 Beta(β)波暫時休息。當人聽到 Alpha波的柔美音樂,腦內會調節到 Alpha波狀態,便會感到平靜,繼而一身鬆晒。 Alpha波音樂的節拍在 60至 70之間,頻率 8至 14赫茲,不同人有不同作用,如對孕婦可以安胎,嬰兒特別好?減少「紮醒」,失眠人士則可改善睡眠。
選擇輕音樂,可選熟悉的樂曲,因為熟悉的旋律能使自律神經很快進入放鬆狀態。倘若是帶有歌詞,則應留意歌詞是否合適,例如在情緒低落時,想自己變得正面,可選擇有勵志意味的:「呀?我要飛往天上?」,自我勉勵一番;如要宣洩情緒,亦可選擇相關歌曲,並投入歌中畫面。




《視覺》
用色宜忌因人而異

據聞早於古埃及時代,古人已經研究顏色醫百病。屋企若然色彩強烈,的確夠型夠 Chok,但睇得耐,好容易精神錯亂脾氣差;家是避風港,還是舒適為上。


《植物》
園藝有齊「五覺」元素,堪稱萬能靈藥。我們活在石屎森林,難以園藝全面紓緩,不妨在室內擺放盆栽,綠色植物令人心平氣和,鮮花則心情開朗,但切忌愛理不理,否則終日對住殘花敗柳,衰多兩錢重。
 

紅色
色彩紅噹噹,令人迅速抖擻精神,若然心情抑鬱,紅色更可即時提升情緒,但這只能在短時間、細面積運用,否則會令人筋疲力盡。脾氣特別暴躁者,更不宜使用紅色,無謂火上加油。長期「見紅」,小心人都癲。



   
 


黃色
情緒唔好、食欲不振,黃色能讓人調節情緒,胃口大開,並可以延續良好的精神狀態,若一夥人在黃色的環境下聚餐,通常都能盡興而回。不過,戒酒中的人則不太適宜望見黃色,容易引發「嗒番杯」的衝動。



   
 


綠色
綠色從來與「健康」同義,有回歸自然、和平的感覺,令人輕鬆舒暢,可去除疲勞,很多都市人有「三高」,綠色可穩定血壓,醫治頭痛,「燥底」即刻無晒火。不過,有腫瘤、結石的病人不宜,因會間接促使腫瘤長大。



   
 


米白色
除了純潔與快樂,米白色更代表溫暖感,當你就快爆發怒火,回到米白色的空間,頓時有放鬆作用,且有利於呼吸系統及肺部健康。對多愁善感的獨居人士、或者孤寂老人而言,清淨無色易令人感懷身世,倍添寂寞。



   
 


粉紅色
粉色和暖溫柔,令人充滿幸福感,當你思緒紛亂、壓力沉重,能令情緒平靜,故普遍運用於兒童房及病房,令他們處於溫馨氣氛中。胖子、減肥人士不宜粉色,容易誘發甜味,亦不宜逗留太久,否則可能出現「被遺棄」的錯覺。



   



《觸覺》
舒適物料 有助減壓

心理學博士連峻表示,人在缺乏某種心理補償時,往往會找替代物來滿足這種心理需求。當這個替代物帶來某種滿足和愉悅時,人就會對這個替代物產生依賴感,心理學稱為「安全毯」( security blanket),如小朋友睡覺時拿?同一個公仔才能入睡。

目前未有研究顯示,哪一種質料有助紓緩情緒,但他認為,每個人都有特定覺得舒服的物料,可自行尋找有助紓緩情緒的工具。至於市面上的「壓力球」,沒有證據顯示可減壓,只是一種手部運動的工具,不過如果搓完一輪感覺舒適,便可當作減壓。



 




《味覺》
濃烈口味 抖擻精神


容易抑鬱、性格負面的人,往往連味覺都遲鈍過人,故應多吃濃烈的口味,提起精神。一般而言,食得健康較能清心寡欲,但「食肉獸」難接受極端的健康飲食,可多吃以下食材:
香蕉:味覺遲鈍、食之無味很無癮,查實香蕉含有生物鹼( alkaloid)的物質,可以振奮精神和提高信心;飽肚又有益,不妨一日一蕉。
菠菜:缺乏葉酸會導致情緒病發,包括抑鬱症及早發性的失智等,應多吃含豐富葉酸的菠菜,整返個忌廉菠菜湯,連小朋友都鍾意, Yummy!
大蒜:疲倦、焦慮、容易發怒,打工仔幾乎日日「發病」;大蒜好處多,缺點可能係令人口臭。



 


 


口味

極端的口味結合,能提起精神、誘發食慾。例如甜味的糖、與酸酸的醋,兩者結合就會形成醒胃口味,最常見的類似菜式是糖醋排骨;若不喜歡排骨,或怕致肥,亦可一試「苦中帶甜」滋味,如蜂蜜苦瓜。



 


 


口感

極端的口感結合,為口腔製造新鮮感,令人精神一振,如軟與硬的食材組合。軟軟的棉花糖,混合堅實的果仁,就能一新口感;又如法式小甜品 Macaron,軟皮脆心,再爆出果汁,屬另一多層次口感之選。



 


 


貝鈞奇:音樂去抑鬱





曾受抑鬱症之苦的體育界名人貝鈞奇,對各種減壓大法都樂於嘗試,音樂減壓特別認同,「後生時愛聽鄧麗君,M家聽?輕音樂,心情會好好多。」他跑去聽演奏,閉目聆聽,既不傷神,又能得到休息。

他認為居室的顏色幫助不大,「香港地方細,室內始終都是侷促,倒不如跑到郊外,天地廣闊,心情舒暢得多。」連香薰治療他都試過,「初初聞落都幾舒服,但當你一覺醒來,困擾你的問題仍然存在,心情又會轉差。」

經常笑臉迎人的貝鈞奇說,抑鬱情緒會失驚無神出現,旁人無法理解,「情緒差,最緊要向家人、好友傾訴,凡事睇開?,不要收埋自己。」


 


 


姬妮芙柏露:香薰保美態





荷李活女星姬妮芙柏露( Gwyneth Paltrow)多年來形象健康,一直站在時尚最前線,她的美麗秘密,熱愛香薰正是其一。

據報,姬妮芙柏露深信香氣療效,並因此特製了一張香薰床,令她由朝香到晚。原來此床的床墊下,設有一面夾層,可放置各式具有不同治療作用的香草與乾花,香氣可經由透氣床墊,直接讓睡在床上的人吸收,令她在睡夢中都香噴噴。

姬妮芙柏露曾表示,她喜愛在家中後園種菜,以保證自己與家人吃到健康的有機菜,為保持身材苗條,她還會自行煮減肥餐,肉類只吃雞和魚,日常則會飲用檸檬水及香草茶,實行排出毒素身體好。


 


© RENELIEN.com 2003-2005 : All Rights Reserved