焦點故事：「五覺」生活

2012年04月28日

在都市中找個神經衰弱的人，跟找個用緊 iPhone的人一樣容易。高速的生活節奏、超重壓力，令人不知不覺黐黐?，通街都有緊張大師。有病當然要睇醫生，但即使好人好姐，遇?塵世不平事、對人生茫茫然，或者無端端做?老闆出氣袋，確實意難平。由「五覺」?手，為生活加點新意，令自己時刻保持身心舒暢。放鬆?啦！香港人！
記者：陳家雄、葉淑貞
攝影：羅君豪
模特兒： Ayani（ Pure Models）

連峻<br/>心理學博士
連峻
心理學博士

自然療法一般不是即時快速見效，用於抑鬱、厭食等問題只是輔助性質居多；若情緒出現問題，應先與家人及朋友傾訴，以作紓緩，再找出解決問題的方法。如情緒過了一段時間仍未見改善，應尋求專業人士協助。

《聽覺》
柔和音樂　放鬆心情

唰唰的浪，潺潺的水，聽?自然之聲，讓所有煩惱消逝。心理學博士連峻表示，不一定要自然聲樂，柔和的純音樂亦能令人進入放鬆狀態，這一切歸功於 Alpha（α）波。
連峻表示，市面上有些音樂 CD以放鬆心情為題，其實是喚起掌管放鬆、感性且消極被動的 Alpha波，使人腦中主要負責緊張、積極的 Beta（β）波暫時休息。當人聽到 Alpha波的柔美音樂，腦內會調節到 Alpha波狀態，便會感到平靜，繼而一身鬆晒。 Alpha波音樂的節拍在 60至 70之間，頻率 8至 14赫茲，不同人有不同作用，如對孕婦可以安胎，嬰兒特別好?減少「紮醒」，失眠人士則可改善睡眠。
選擇輕音樂，可選熟悉的樂曲，因為熟悉的旋律能使自律神經很快進入放鬆狀態。倘若是帶有歌詞，則應留意歌詞是否合適，例如在情緒低落時，想自己變得正面，可選擇有勵志意味的：「呀?我要飛往天上?」，自我勉勵一番；如要宣洩情緒，亦可選擇相關歌曲，並投入歌中畫面。

《視覺》
用色宜忌因人而異

據聞早於古埃及時代，古人已經研究顏色醫百病。屋企若然色彩強烈，的確夠型夠 Chok，但睇得耐，好容易精神錯亂脾氣差；家是避風港，還是舒適為上。

《植物》
園藝有齊「五覺」元素，堪稱萬能靈藥。我們活在石屎森林，難以園藝全面紓緩，不妨在室內擺放盆栽，綠色植物令人心平氣和，鮮花則心情開朗，但切忌愛理不理，否則終日對住殘花敗柳，衰多兩錢重。

		紅色色彩紅噹噹，令人迅速抖擻精神，若然心情抑鬱，紅色更可即時提升情緒，但這只能在短時間、細面積運用，否則會令人筋疲力盡。脾氣特別暴躁者，更不宜使用紅色，無謂火上加油。長期「見紅」，小心人都癲。

		黃色情緒唔好、食欲不振，黃色能讓人調節情緒，胃口大開，並可以延續良好的精神狀態，若一夥人在黃色的環境下聚餐，通常都能盡興而回。不過，戒酒中的人則不太適宜望見黃色，容易引發「嗒番杯」的衝動。

		綠色綠色從來與「健康」同義，有回歸自然、和平的感覺，令人輕鬆舒暢，可去除疲勞，很多都市人有「三高」，綠色可穩定血壓，醫治頭痛，「燥底」即刻無晒火。不過，有腫瘤、結石的病人不宜，因會間接促使腫瘤長大。

		米白色除了純潔與快樂，米白色更代表溫暖感，當你就快爆發怒火，回到米白色的空間，頓時有放鬆作用，且有利於呼吸系統及肺部健康。對多愁善感的獨居人士、或者孤寂老人而言，清淨無色易令人感懷身世，倍添寂寞。

		粉紅色粉色和暖溫柔，令人充滿幸福感，當你思緒紛亂、壓力沉重，能令情緒平靜，故普遍運用於兒童房及病房，令他們處於溫馨氣氛中。胖子、減肥人士不宜粉色，容易誘發甜味，亦不宜逗留太久，否則可能出現「被遺棄」的錯覺。

《觸覺》
舒適物料　有助減壓

心理學博士連峻表示，人在缺乏某種心理補償時，往往會找替代物來滿足這種心理需求。當這個替代物帶來某種滿足和愉悅時，人就會對這個替代物產生依賴感，心理學稱為「安全毯」（ security blanket），如小朋友睡覺時拿?同一個公仔才能入睡。

目前未有研究顯示，哪一種質料有助紓緩情緒，但他認為，每個人都有特定覺得舒服的物料，可自行尋找有助紓緩情緒的工具。至於市面上的「壓力球」，沒有證據顯示可減壓，只是一種手部運動的工具，不過如果搓完一輪感覺舒適，便可當作減壓。

	《味覺》濃烈口味　抖擻精神容易抑鬱、性格負面的人，往往連味覺都遲鈍過人，故應多吃濃烈的口味，提起精神。一般而言，食得健康較能清心寡欲，但「食肉獸」難接受極端的健康飲食，可多吃以下食材：香蕉：味覺遲鈍、食之無味很無癮，查實香蕉含有生物鹼（ alkaloid）的物質，可以振奮精神和提高信心；飽肚又有益，不妨一日一蕉。菠菜：缺乏葉酸會導致情緒病發，包括抑鬱症及早發性的失智等，應多吃含豐富葉酸的菠菜，整返個忌廉菠菜湯，連小朋友都鍾意， Yummy！大蒜：疲倦、焦慮、容易發怒，打工仔幾乎日日「發病」；大蒜好處多，缺點可能係令人口臭。

口味

極端的口味結合，能提起精神、誘發食慾。例如甜味的糖、與酸酸的醋，兩者結合就會形成醒胃口味，最常見的類似菜式是糖醋排骨；若不喜歡排骨，或怕致肥，亦可一試「苦中帶甜」滋味，如蜂蜜苦瓜。

		口感極端的口感結合，為口腔製造新鮮感，令人精神一振，如軟與硬的食材組合。軟軟的棉花糖，混合堅實的果仁，就能一新口感；又如法式小甜品 Macaron，軟皮脆心，再爆出果汁，屬另一多層次口感之選。

貝鈞奇：音樂去抑鬱

曾受抑鬱症之苦的體育界名人貝鈞奇，對各種減壓大法都樂於嘗試，音樂減壓特別認同，「後生時愛聽鄧麗君，𠵱家聽?輕音樂，心情會好好多。」他跑去聽演奏，閉目聆聽，既不傷神，又能得到休息。

他認為居室的顏色幫助不大，「香港地方細，室內始終都是侷促，倒不如跑到郊外，天地廣闊，心情舒暢得多。」連香薰治療他都試過，「初初聞落都幾舒服，但當你一覺醒來，困擾你的問題仍然存在，心情又會轉差。」

經常笑臉迎人的貝鈞奇說，抑鬱情緒會失驚無神出現，旁人無法理解，「情緒差，最緊要向家人、好友傾訴，凡事睇開?，不要收埋自己。」

		姬妮芙柏露：香薰保美態	荷李活女星姬妮芙柏露（ Gwyneth Paltrow）多年來形象健康，一直站在時尚最前線，她的美麗秘密，熱愛香薰正是其一。據報，姬妮芙柏露深信香氣療效，並因此特製了一張香薰床，令她由朝香到晚。原來此床的床墊下，設有一面夾層，可放置各式具有不同治療作用的香草與乾花，香氣可經由透氣床墊，直接讓睡在床上的人吸收，令她在睡夢中都香噴噴。姬妮芙柏露曾表示，她喜愛在家中後園種菜，以保證自己與家人吃到健康的有機菜，為保持身材苗條，她還會自行煮減肥餐，肉類只吃雞和魚，日常則會飲用檸檬水及香草茶，實行排出毒素身體好。
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