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你有社交焦慮嗎

text 香港催眠醫師及心理治療師公會主席

一班人當中，有些人好像永遠是焦點所在，而另一些往往好像被人忽略了似的。你希望所有人都跟你說話，還是寧願躲在人群中默默不語。想知道自己是否有社交焦慮，請回答以下問題：

A與我不相像   B有點像我   C與我很接近  D與我完全一樣

1. 在朋友聚會時，我常感到緊張。

2. 與一群不認識的人在一起時，我通常感到不自在。

3. 與異性閒聊時，我常感到輕鬆自然。

4. 我希望自己在社交場合中多一點自信。

5. 在社交場合中，我很少感到焦慮。

6. 致電給不太熟識的人時，我通常感到緊張。

7. 與有權威的人談話時會感到不自在。

8. 大部份時間我都是一個害羞的人。

9. 我會盡量避免到新朋友的聚會。

10. 我不會主動聯絡朋友。

評分
  A B CD
1. 4 3 2 1
2. 4 3 2 1
3. 1 2 3 4
4. 4 3 2 1
5. 1 2 3 4
6. 4 3 2 1
7. 4 3 2 1
8. 4 3 2 1
9. 4 3 2 1
10. 4 3 2 1

U Report
25-40分
表示一般社交活動絕對難不倒你，但你要小心別鋒芒太露，免召人話柄。

低於25分
表示你越有可能患上社交焦慮問題，你不太合群甚至怕與人交往。

U Suggestion
若你的分數低於25分，請留意一下自己害怕與人交往，又或覺得自己有點害羞，在社交場合感到不自在，希望盡快離開，這些都是社交焦慮症的特點。

其實社交焦慮的成因往往是由於自信心不足而起。如你是有社交焦慮的話，可慢慢嘗試多與一兩個朋友多表達自己的看法，到習慣了後再慢慢找其他人傾談，直到你感到舒服和有信心為止。

資料來源 　 摘自 　U Magazine 2006年01月27日 009期
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