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抑鬱 簡易自評量表?

text 香港催眠醫師及心理治療師公會主席 連峻

「抑鬱」又被形容為「情緒病的傷風感冒」,因為它會像傷風感冒般自動好轉,一般維持3至6個月。統計所得,幾乎40%的人會患抑鬱症。而首次病發的年齡通常在十來歲或二十來歲的時候,有些人會多次患上抑鬱症。此外,女性的發病率比男性的高出一倍。


想測試自己是否患上「情緒病的傷風感冒」,請回答以下問題:

1.我覺得悶悶不樂,情緒低落。
2.我晚上睡眠不好。
3.我的體重較前減輕了。
4.我為便秘煩惱。
5.我的心跳比平時快。
6.我無緣無故地感到疲倦。
7.我平日盡量留在家中,不想與他人接觸。
8.我坐立不安,難以保持平靜。
9.近來比以前容易生氣及激動。
10.曾經想過假如自己死了,別人會生活得更好。

計分:
(1分)沒有或很少,(2分)有時,(3分)經常,(4分)絕大部分時間


U Report
25分以上: 你可能已患上抑鬱症。
25分以下: 雖然你沒有患上抑鬱症,但請繼續保持正面的態度。


U Suggestion
抑鬱症有兩種主要的治療方法,一是心理治療,二是藥物治療。對一些只患有輕微抑鬱症的病人來說,心理治療已經足夠。但對於一些比較嚴重的患者,建議使用抗抑鬱藥和心理輔導。
有效的對抗方法:是多做一些令自己開心的事情,完成每項工作後都給自已一些獎勵,不開心時多與朋友傾談。
另外,可瀏覽以下網頁,可能有助減低情緒的困擾:
http://www.rene-a.net

 

資料來源   摘自  U Magazine 2005年12月30日 005

   

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